Las malas posturas en el trabajo causan dolor de espalda. Se debe adaptar la silla, el escritorio y la pantalla de la computadora al nivel de nuestra vista para prevenir dolor y lesiones en el cuello, espalda y muñecas.

Sigue estas recomendaciones posturales siempre que sea posible:

• borde superior del monitor al nivel de los ojos o algo por debajo
• ratón/dispositivos de entrada próximos al teclado
• cabeza/cuello en posición recta, hombros relajados
• antebrazos y brazos en ángulo de 90º o un poco más
• codos pegados al cuerpo
• antebrazos, muñecas y manos en línea recta
• muslos y espalda en ángulo de 90º o un poco más
• holgura entre el borde del asiento y las rodillas
• pies pegados al sielo o sobre un reposapiés

  Libros recomendados
 

Dolor de Postura: Ejercicios caseros correctivos para superar su mala postura, arreglar su espalda y disfrutar de una vida sin dolor
de Peter Wright

$106.59 en Amazon

 

La postura correcta
de Valeria Gattoronchieri

$92.84 en Amazon